04.01.2022
CÂND SĂ TE RELAXEZI: ALTERNATIVE SĂNĂTOASE LA ALCOOL
În această eră fără precedent a blocajului și distanțării sociale, alcoolul a devenit un instrument major de adaptare pentru mulți oameni.
Poate că nu este surprinzător, dar îți poate schimba viața aproape la fel de mult ca o pandemie. Ca și alte substanțe, ne poate face să ne simțim bine chiar acum, dar efectele pe termen lung sunt foarte grave.
Iată câteva alternative sănătoase, fără alcool, la alcool.
Găsiți piesele lipsă
Potrivit lui Marcel Danesi, profesor la Universitatea din Toronto, aranjarea puzzle-urilor aduce ordine în haos, ceea ce ne oferă un sentiment de control. Să recunoaștem, lucrurile par foarte, foarte scăpate de sub control acum.
Puzzle-urile distrage atenția de la lumea reală aglomerată și reprezintă o modalitate de a face mintea și corpul să lucreze în tandem. Când capul și mâinile tale pun piesele împreună, confuzia și incertitudinea rămân în fundal.
Dacă nu vă plac puzzle-urile, încercați cărțile de colorat pentru adulți (există chiar și unele pandemice).
Practicați meditația
Dacă credeai că meditația înseamnă să stai ore în șir pe podea în timp ce picioarele tale erau îndoite, gândește-te din nou. Un studiu publicat în 2019 în Behavioral Brain Research a constatat că doar 13 minute de meditație pe zi timp de opt săptămâni îmbunătățesc starea de spirit, reducând în același timp anxietatea. Dacă 13 minute este prea mult, încercați 10 minute sau chiar cinci.
A respira
Închideți ochii și respirați adânc și încet. Expiră încet și eliberează tensiunea din umerii tăi. Apoi faceți două respirații mai lente și relaxante. Există și variații ale temei: cu ochii încă închiși, imaginează-ți partenerul, prietenul, persoana iubită sau părintele zâmbindu-ți.
De asemenea, vă puteți aminti lucrurile drăguțe pe care le spun și le fac despre tine și să le zâmbești înapoi. Sau vă puteți imagina această căldură și bunătate ca o strălucire în jurul lor. Afirmațiile pozitive durează mai puțin de un minut, iar gândurile noastre ne pot afecta în mod semnificativ starea de spirit și opiniile.
Uită-te la mâncarea ta
Literalmente. Alcoolul nu este singura presupusă „remediere rapidă” a depresiei pandemice. Mulți dintre noi se întinde și după mâncare. Și nu totul este sănătos, așa că gândiți-vă la alte opțiuni.
Încercați să vă faceți mâncarea semnificativă - gust, textură, crocantă sau cremoasă? Gândește-te la gust. Este sărat sau dulce? Aceasta este o modalitate de a fi atent și de a vă deconecta de la gândurile stresante.
Bucura-te de soare
Puteți face acest lucru mergând sau pur și simplu stând la soare. Lumina soarelui, de fapt, stimulează receptorii din spatele retinei, care ajută la eliberarea hormonilor și ne ajută să reglam tiparele de somn.
Lumina soarelui declanșează eliberarea serotoninei (hormonul bunei dispoziții) și declanșează sinteza vitaminei D, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei. Desigur, bucurați-vă întotdeauna de soare în combinație cu o protecție solară cu spectru larg.
Aveți o întâlnire „secătă” la Zoom
Există și alte lucruri de făcut în Zoom în afară de muncă. Jucați, gătiți, urmăriți un film împreună. Scopul principal este să menținem legături sociale care sunt importante pentru sănătatea noastră. Singurătatea este asociată cu hipertensiune arterială, boli de inimă, infecții și probleme cognitive. Poate fi de două ori mai dificil să ții legătura în timpul unei pandemii, dar există modalități creative de a face acest lucru.
Dezactivează notificările de pe telefon
Este important să fim cu toții la curent cu informațiile actuale, dar nu le puteți urmări non-stop. Limitează-ți timpul pe rețelele sociale și fă-ți timp pentru a alege surse de încredere de știri.
04.01.2022
NOI TERMENE LIMITĂ PENTRU VIRAREA CELEI DE-A DOUA PENSII CĂTRE INSTITUTUL NAȚIONAL DE ASIGURĂRI SOCIALE
De la începutul acestui an intră în vigoare noi termene pentru virarea celei de-a doua pensii la Institutul Național de Asigurări Sociale.
De la 1 ianuarie 2022 până la 31 decembrie 2025 o persoană își va putea schimba asigurarea cu până la 1 an înainte de a împlini vârsta de pensionare conform art. 68, alin. 1 din CSR.
De la 1 ianuarie 2026 până la 31 decembrie 2030, termenul se prelungește la 2 ani. De la 1 ianuarie 2031 până la 31 decembrie 2035 devine 3 ani, de la 1 ianuarie 2036 până la 31 decembrie 2037 - 4 și după 1 ianuarie 2038 - 5 ani
La sfârșitul lunii iunie 2021 a expirat o altă amânare pentru transferul asigurării pentru oa doua pensie către Institutul Național de Asigurări Sociale. Această oportunitate a fost oferită persoanelor care au ratat termenul limită de a renunța la fondurile private de pensii.
Acesta prevede ca bulgarii care până la 30 iunie 2021 inclusiv au mai puțin de 5 ani până la vârsta de pensionare pentru a treia categorie de muncă și cărora nu li s-a acordat o pensie unică, până la 30 iunie 2021 să își exercite dreptul la alegere de a să fie asigurat numai în NSSI.
Oricine poate verifica pensia pe care o va primi prin intermediul calculatorului electronic NSSI, prin codul personal de identificare (NSSI PIC).
04.01.2022
10 SFATURI ATUNCI CÂND VĂ ASIGURAȚI PENTRU O PENSIE SUPLIMENTARĂ
10 sfaturi sunt date de experții Comisiei de Supraveghere Financiară pentru persoanele care sunt asigurate pentru a doua pensie.
- Este bine să fii familiarizat cu sistemul de asigurări de pensii din Bulgaria.
- Grija pentru securitatea noastră în antichități devine din ce în ce mai mult preocuparea noastră, nu doar a statului.
Dacă cu ani în urmă ne bazam pe stat pentru viitoarea noastră pensie, acum responsabilitatea pentru ce pensie vom primi este a noastră. O serie de factori, inclusiv demografici, au condus la necesitatea completarii modelului existent de asigurare de pensie, bazat pe asa-numitul principiu al solidaritatii (pensiile se platesc din contributiile de asigurare colectate angajatilor).
Odată cu introducerea asigurării de pensie suplimentară, bazată pe așa-numitul principiu al capitalului, se urmărește prin pensia suplimentară ca viitorii pensionari să poată conta pe un venit cu care să-și mențină nivelul obișnuit de trai. Este bine să fii familiarizat cu sistemul de asigurări de pensii din Bulgaria, explică experții de la FSC.
- Nu lasa pe altcineva sa faca o alegere in locul tau atunci cand obligatia de a te asigura pentru prima data apare, de exemplu, cand incepi singur un prim loc de munca si la timp pentru a alege un fond de pensii universal. Alegeti un fond de pensii in care sa va asigurati, pana la 3 luni de la inceperea initiala a muncii - in baza unui contract de munca, in baza unui contract civil sau ca autoasigurat. Dacă nu vă alegeți în perioada specificată, veți fi repartizat oficial la unul dintre fondurile care operează pe piața asigurărilor. Alegerea unui fond de pensii este o decizie importantă, așa că este bine să luați în considerare cu atenție unde să vă asigurați.
- Înainte de a încheia un contract cu compania de asigurări de pensii aleasă de dumneavoastră, citiți cu atenție regulile de organizare și funcționare a fondului și citiți contractul de asigurare oferit de companie.
Reglementările tuturor fondurilor de pensii administrate de respectivele case de asigurări de pensii se găsesc pe site-ul FSC, la rubrica „Registre și referințe” -> „Registrul electronic” -> „Fonduri de pensii”. Puteți solicita un exemplu de contract de la intermediarul de asigurări sau de la un angajat al unei companii de asigurări de pensii - sunt obligați să vi-l furnizeze. Puteți semna un contract direct în birourile companiei la alegere sau printr-un intermediar în asigurări, dar depunând o cerere legalizată.
- Asigurați-vă pentru o pensie pe venitul real!
Cuantumul pensiei pe care o veți primi depinde în principal de venitul pentru care ați fost asigurat în timpul carierei dvs. de muncă. Nu poți conta pe o pensie mare dacă ai fost asigurat cu salariul minim de cele mai multe ori.
- Trebuie să știți că cu asigurarea suplimentară de pensie (pe baza principiului capitalului) vă asumați risc de investiție.
Întrucât fondurile din contul dumneavoastră individual sunt investite în valori mobiliare, depozite bancare și imobiliare, valoarea unei acțiuni din fondul de pensii depinde direct de evaluarea valorii juste a acestor active. În prezent, poate crește și scădea. Investiția rezonabilă duce la o creștere a fondurilor asiguraților, dar creșterea constantă a acestora nu este garantată. În baza principiului de capital al asigurării, încredințând fondurile dumneavoastră unui fond de pensii, vă suportați singur riscul investiției.
- Interesează-te de banii tăi și de modul în care sunt gestionați!
Deși în acest moment puteți percepe asigurarea de pensie ca o povară financiară suplimentară, amintiți-vă că securitatea pentru limită de vârstă depinde în mare măsură de aceasta. Banii pe care îi asigurați sunt ai tăi și este important modul în care sunt gestionați. Prin urmare, este prudent să revizuiți cel puțin cu atenție informațiile din extrasul anual al contului dumneavoastră individual. Ar trebui să-l primiți prin poștă în fiecare an până la sfârșitul lunii mai. Din extrasul anual puteți afla ce sumă a fost acumulată în cont (contul dvs.), ce venituri au fost distribuite, ce taxe și deduceri au fost încasate.
- Rentabilitatea fondului de pensii este un indicator important al modului și în ce măsură sunt gestionate fondurile asiguraților.
Dar trebuie să știți că rezultatele obținute nu sunt întotdeauna un ghid pentru cele viitoare. Acest lucru se aplică atât randamentelor pozitive, cât și negative.
În principiu, randamentul este calculat pentru o anumită perioadă utilizând valorile unei unități din fondul de pensii dat la începutul și la sfârșitul acestei perioade. Fondurile din fondul universal, profesional și voluntar sunt gestionate separat, iar profitabilitatea este diferită. Asigurarea de pensie este o investiție pe termen lung care echilibrează fluctuațiile pieței. Prin urmare, atunci când, de exemplu, se cercetează sau se compară rentabilitatea unui fond de pensii, este bine să se folosească ca bază perioade mai lungi. Puteți verifica profitabilitatea prin site-ul FSC sau prin site-urile companiilor de pensii.
- Luați în considerare cu atenție decizia de a vă transfera la un nou fond de pensii!
Dacă nu sunteți mulțumit de casa de asigurări de pensii și de fondul în care sunteți asigurat, aveți dreptul să vă transferați la unul nou la doi ani de la încheierea inițială a contractului și în fiecare an după această perioadă. Ar trebui să continuați cu această procedură după ce ați analizat cu atenție toate argumentele pro și contra. De exemplu, dacă randamentul fondului dvs. de pensii în acest an este mai mic decât al altui fond, acesta nu este întotdeauna un motiv bun de transfer. Rezultatele investițiilor obținute în trecut nu reprezintă un ghid sigur pentru rezultatele viitoare și nu ar trebui evaluate pe termen scurt. Trebuie să știți că taxa pentru transferul de la fond la fond a fost renunțată.
- A contribui la un fond de pensii facultative este o modalitate bună de a avea grijă de viitorul tău!
Grija pentru viitorul nostru și securitatea financiară este din ce în ce mai mult responsabilitatea noastră, nu doar a statului. Nu putem conta pe faptul că după ce ne vom pensiona vom primi de la stat o pensie suficientă pentru nevoile noastre. De aceea, cât suntem încă activi, este bine să ne gândim la momentul în care ne vom pensiona.
Consilierii financiari sfătuiesc ca asigurarea voluntară de pensie (restul este obligatorie prin lege) să înceapă de la începutul carierei. Respectarea principiului „mai puțin, dar regulat” și pentru o perioadă lungă de timp dă de obicei rezultate bune.
Nu trebuie trecut cu vederea faptul că atunci când ești asigurat într-un fond de pensii facultative, poți folosi avantaje fiscale. Contribuțiile personale pentru asigurarea suplimentară de pensie facultativă în valoare de până la 10% din baza de impozitare lunară sau anuală nu sunt supuse impozitării.
27.06.2021
AZI ESTE ZIUA MONDIALĂ A ÎNTREPRINDERILOR MICRO, MICI ȘI MEDII
În 2017, Adunarea Generală a ONU a declarat 27 iunie Ziua Mondială a Microîntreprinderilor, Mici și Mijlocii. Scopul este de a sensibiliza publicul cu privire la contribuția lor la economia mondială și de a depăși sărăcia, precum și de a încuraja eforturile de a crea un mediu de afaceri favorabil supraviețuirii și dezvoltării lor.
Potrivit Consiliului internațional al ONG pentru întreprinderi mici, microîntreprinderile și întreprinderile mici și mijlocii reprezintă peste 90% din toate întreprinderile din lume și asigură în medie aproximativ 70% din totalul locurilor de muncă și 50% din produsul intern brut. Acestea sunt un factor principal al economiei în majoritatea țărilor, și în special în țările în curs de dezvoltare, oferind pâine celor mai vulnerabili.
În același timp, astăzi sunt cei mai afectați de pandemia COVID-19 și au cea mai mare nevoie de sprijinul statului și al organizațiilor de dezvoltare economică.
În Bulgaria, conform datelor INS din 2019, există 388.980 microîntreprinderi (până la 9 persoane) cu 691.496 de angajați; 25 204 întreprinderi mici (10 - 49 persoane) cu 494.071 angajați și 4.738 întreprinderi mijlocii (50 - 249 persoane) cu 467.303 angajați.
