11.01.2023

11 IANUARIE – ZIUA INTERNAȚIONALĂ A CUVÂNTULUI „MULȚUMESC!”

La data de astăzi, multe țări din întreaga lume sărbătoresc Ziua Internațională a celui mai frumos cuvânt - „Mulțumesc!”. O ocazie minunată de a ne exprima recunoștința familiei, prietenilor, colegilor și tuturor celor care ne-au făcut ziua mai bună.

Experții spun că cuvintele de recunoștință pot încălzi și pot calma oamenii mental. Atâta timp cât sunt vorbite din inimă, desigur.

Primirea unui „Mulțumesc” după o favoare sau o faptă bună ne face automat să ne simțim mai bine. Așa că nu uitați să recompensați pe oricine câștigă cuvântul magic.

Oamenii de știință cred că expresiile verbale, scrise sau rituale de recunoștință au un efect pozitiv profund asupra noastră. Doar rostirea cuvântului „mulțumesc” eliberează substanțe chimice care ne ajută să ne simțim bine în corpul nostru, cum ar fi dopamina și serotonina, care ne fac să ne simțim fericiți și relaxați.

Atât persoana care își exprimă recunoștința, cât și cea căreia îi mulțumim simt influența benefică a oxitocinei, hormonul iubirii care este din belșug în corpurile cuplurilor îndrăgostite.

„Dacă recunoștința ar fi un drog, ar fi cel mai bine vândut medicament din lume”, spune dr. Murali Doraiswamy de la Universitatea Duke. „Are un efect benefic asupra fiecărui organ important din corpul nostru”.

Hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, scad, de asemenea, prin simplul act de a exprima recunoștință. Oamenii de știință de la Universitatea „Kent” din SUA au măsurat efectul exact al exprimării acestui sentiment bun. Steve Toepfer și studenții săi au scris cunoștințelor lor scrisori de mulțumire, în care și-au exprimat recunoștința pentru ceva important din viața lor, nu doar pentru un cadou primit sau o petrecere frumoasă.

Compararea celor „recunoscători” cu grupul de control de studenți, care nu mulțumise nimănui pentru nimic, a arătat că la cei dintâi, nivelul de satisfacție generală față de viață a crescut semnificativ, iar simptomele depresiei s-au slăbit semnificativ.

Cu toate acestea, este important să exprimăm adevărata recunoștință, subliniază oamenii de știință - corpul nostru îl recunoaște ca un eveniment foarte pozitiv și răspunde în consecință cu recunoștința sa față de acțiunea ta. Sistemele sale de „recompensă” sunt concepute pentru a ignora evenimentele nesemnificative ca „zgomot de fundal”, dar le marchează pe cele importante cu un răspuns puternic care ne face să ne simțim fericiți și să scadă stresul care dăunează sănătății noastre fizice.

„Dacă vrei să fii mai fericit și mai sănătos, fă 15 minute pentru a scrie cuiva un bilet de mulțumire”, sfătuiește Toepfer. Așa vă îndreptați atenția creierului asupra gândului că s-a întâmplat ceva bun. Acest lucru îl va determina să răspundă cu un val de neurotransmițători – substanțe chimice care ne ajută corpul să știe dacă ne simțim bine sau rău.

Efectul este atât de semnificativ încât poate fi folosit în tratamentul depresiei ușoare până la moderate, susține Doraiswamy. Simpla politețe face ca creierul nostru să ne facă „fericiți” cu o doză de hormoni ai plăcerii.